چگونه در مواقع سخت انگیزه ایجاد کنیم
نمی توان انکار کرد که سال گذشته برای سازندگان ،رویداد سختی بوده است. با بسته شدن مکانها، تغییر مداوم محدودیتها، و قوانین ایمنی جدید برای جلب توجه شما، حفظ انگیزه دشوار است. در حالی که کاهش انرژی و اشتیاق شما طبیعی است، از دست دادن موجو به معنای از دست دادن همه چیزهایی نیست که برای آن تلاش کرده اید.
این نکات برای گذراندن دوران سخت به شما کمک می کند تا با عوارض کنار بیایید، انگیزه خود را تقویت کنید و تعهد خود را مورد تایید مجدد قرار دهید.
1. ماموریت خود را به خاطر بسپارید
به خاطر داشته باشید که چرا کاری را که انجام میدهید انتخاب کردهاید. هنگام شروع، چه اهدافی داشتید؟ تاکنون چه دستاوردهایی داشتهاید؟ اگر تصمیم به تسلیم شدن بگیرید، چه کسانی را ناامید خواهید کرد؟
اگر احساس میکنید نیاز به وضوح بیشتری دارید، برگزاری یک جلسه هدفگذاری میتواند مفید باشد. جاهطلبیها، موفقیتها و عوامل کلیدی انگیزشی خود را بنویسید تا هر روز به خود یادآوری کنید که برای چه چیزی در حال تلاش هستید. این کار به شما کمک میکند تا بر روی وظایف کوچک با تمرکز بر این که چگونه به پیشبرد هدف کلی شما کمک میکنند، غلبه کنید.
2. یک نتیجه موفق را تجسم کنید
تجسم تکنیکی است که توسط ورزشکاران حرفه ای، بازیگران و نوازندگان استفاده می شود. با تصور موفقیت خود قبل از اجرا، آنها می توانند شانس خود را برای تجربه واقعی موفقیت تا حد زیادی افزایش دهند.
این تکنیک را می توان در هر جنبه ای از زندگی به کار برد. به هر چیزی که می خواهید برسید، به سادگی تصور کنید که اتفاق می افتد. هرچه تجسم دقیقتر باشد، بهتر است – از مکالماتی که دارید و کلماتی که به زبان میآورید گرفته تا لباسهایی که میپوشید و آب و هوا.
وقتی به یک هدف بزرگ فکر می کنید، تمرکز بر موانع سر راهتان بسیار آسان است، مخصوصاً زمانی که باید با شرایط سخت کنار بیایید. این در واقع تجسم منفی است و فقط بین شما و رویاهای شما قرار می گیرد. اگر می خواهید پیروز باشید، پیروز فکر کنید.
3. استراحت کنید و خودتان را درمان کنید
آیا این ضربالمثل قدیمی را شنیدهاید: “تغییر به اندازه استراحت خوب است”؟ در واقع، استراحت نیز میتواند به اندازه یک تغییر خوب باشد. گاهی اوقات، ما فقط به کمی فاصله نیاز داریم تا دوباره به مسیر اصلی خود بازگردیم.
اگر امکانش را دارید، به تعطیلات بروید، حتی اگر تنها یک تعطیلات در خانه باشد. از استراحت روی مبل لذت ببرید، فعالیت جدیدی را امتحان کنید یا برای پیادهروی طولانی در طبیعت بیرون بروید. گذراندن یک هفته دور از میز کار میتواند انگیزه و خلاقیت شما را به طرز معجزهآسایی تقویت کند.
اگر نمیتوانید یک هفته کامل مرخصی بگیرید، تعطیلات آخر هفته را به استراحت و تفریح اختصاص دهید. گوشی خود را روی حالت “مزاحم نشوید” قرار دهید و بر روی مراقبت از خود تمرکز کنید، چه یک روز اسپای خانگی داشته باشید و چه وقت خود را به سرگرمیهای مورد علاقهتان بگذرانید.
4. چالش های بزرگ و ترسناک را از بین ببرید
میتوانید چالشهای بزرگ را با تقسیم کردن آنها به اجزای سازنده، کمتر ترسناک کنید. با تعیین اهداف کوچک و راحت تر، از تحقق منظم آنها رضایت خواهید داشت.
این احساس موفقیت یک انگیزه فوق العاده است. و اگر به انجام اهداف کوچک ادامه دهید، قبل از اینکه متوجه شوید، در نیمه راه رسیدن به یک هدف بزرگ خواهید بود.
5. هر پیروزی کوچک را جشن بگیرید
وقتی در مسیر دستیابی به یک هدف بزرگ تلاش میکنید، به راحتی میتوان موفقیتهای کوچک را نادیده گرفت. اما حتی اگر تمرکز شما بر جذب 20 شرکتکننده جدید برای کارگاه آنلاینتان باشد، نباید از هر ثبتنام جدید غافل شوید.
هر بار که به یک نقطه عطف میرسید، خود را تشویق کنید؛ این یکی از بهترین روشها برای حفظ انگیزه است. نیازی نیست هر بار یک بطری شامپاین باز کنید، اما میتوانید با چیزی کوچک مثل یک تخته شکلات از خود قدردانی کنید.